Più Salute e Gioia per questo Natale - Corso di Yoga Online per chi si ama

Tutti gli anni mi riprometto di non cadere nel delirio frenetico e nelle corse senza fine del Natale, ma poi finisce quasi sempre che l’influenza che mi arriva da fuori, mi travolge e mi ritrovo in mezzo al caos delle mille corse! :(

Da qualche anno però ho imparato a disciplinarmi e a proteggermi cercando di incrementare la mia personale pratica, senza perdere la connessione con il mio sentire e con il desiderio che ho di vivere interiormente questo passaggio, sempre speciale ed emozionante, che è il Natale.

Questo anno ho il desiderio di condividere con voi le mie riflessioni e le mie pratiche per arrivare insieme al giorno di Natale con Gioia, Energia e Benessere.

Il 2020 è stato un anno intenso ed abbiamo dovuto attraversare tante prove (molte altre ne arriveranno) ma se ci facciamo trovare pronti e in buona forma psicofisica, potremo anche in questo momento molto complesso, vivere un Felice Natale e beneficiare di quella Luce che solo in questo particolare periodo dell’anno arriva a toccare la nostra Terra.

Ho pensato di proporvi un breve percorso pre Natalizio nel quale potenziare le nostre energie, riarmonizzandole con quelle della Madre Terra.

Passeremo insieme 3 settimane nelle quali (un pò come nel calendario dell’Avvento), scopriremo di giorno in giorno i doni che l’Universo ci fa.

COSA COMPRENDE IL CORSO “PIÙ SALUTE E GIOIA PER QUESTO NATALE” ?

• 6 pratiche da 1h e 15’ (due live la settimana che potrai rivedere e rifare ogni volta che vorrai: resteranno sul canale FB dedicato fino al 31 gennaio 2021)
• 3 bonus di Esercizi di Ricarica (secondo gli insegnamenti del Maestro P. Yogananda) e Semi di Meditazione
• 1 webinar sugli oli essenziali
• 1 webinar sulle essenze floreali di Bach
• materiale didattico e dispense che troverete caricate direttamente sul gruppo FB dedicato

QUANDO?

Il corso parte il 1 dicembre e finisce il 17 dicembre.

Ogni MARTEDÌ e GIOVEDÌ alle 15.30 ci saranno le sessione live sul gruppo chiuso FB

QUANTO COSTA?

70 euro

IO LAVORO, COME FACCIO A PARTECIPARE?

Le lezioni live saranno a tua disposizione per tutto il mese di dicembre e di gennaio per cui potrai seguirle anche in differita, ogni volta che vorrai.

COME FACCIO AD ISCRIVERMI?

Semplice!!

Appena decidi di partecipare, invia una mail a martinalenzi@gmail.com con i tuoi dati (NOME, COGNOME, C.F., INDIRIZZO E CELL.), e comunicandomi la tua adesione al corso “PIÙ SALUTE E GIOIA PER QUESTO NATALE”. 

Ti risponderò con tutte le specifiche del corso e ti comunicherò la modalità di pagamento.

Fai il pagamento e ti inserisco nel gruppo privato FB.

E CI VEDIAMO IL 1 DICEMBRE SUL TAPPETINO!! ;)

QUALE E' IL PROGRAMMA DEL CORSO? 

+ PRATICA N. 1-  COLLEGARSI AL RESPIRO E SINTONIZZARSI CON QUELLO DELLA TERRA: RALLENTA!

+ PRATICA N.  2- PARTIRE DALLA BASE: I PIEDI 

+ PRATICA N.  3- LA COLONNA VERTEBRALE: L’ALBERO COSMICO

+ PRATICA N.  4-  IL MOVIMENTO FLUIDO: FARE IL SURF SULLE ONDE DELLA VITA

+ PRATICA N.  5- YIN YOGA: ASCOLTA!

+ PRATICA N.  6- IL NOSTRO CENTRO: LA CULLA D'ORO

Quest'anno fatti un Dono Vero !!

PER INFO E CONTATTI SCRIVI A martinalenzi@gmail.com.

Ci vediamo sul tappetino...Natalizio ;)

Save the Date: 1° OTTOBRE, Gymnasium a Porte Aperte

Riprendono a pieno ritmo tutte le attività dello Studio Gymnasium e per presentartele al meglio apriamo le porte del Centro a tutti.

Vienici a trovare, passeremo qualche ora in buona compagnia, riceverai tutte le informazioni che desideri sulle nostre attività.

Potrai inoltre partecipare gratuitamente alle lezione di prova che si svolgeranno nel corso della giornata.

Segnati in agenda questa data: GIOVEDì 1 OTTOBRE!!!

L' estate sta lentamente scivolando via lasciando lo spazio ad un dolce e caldo autunno, è ora di riprendere in mano le fila di sé stessi, fare un bel check up, capire i reali bisogni e cominciare a pianificare un nuovo anno di benessere e soddisfazioni. 

Sei pronto per prenderti cura di te? 

Ti aspettiamo, dunque il 1° di ottobre per un incontro a porte aperte dove potrai trovare risposte ai tuoi quesiti e scegliere il percorso più adatto a te.

Ti aspettiamo per un programma personalizzato! Emoticon wink

Non mancare!!

PER INFO E PRENOTAZIONI:  349 6438941 - martinalenzi@gmail.com

Gyrotonic in Gravidanza e post-Parto

Il Gyrotonic è un metodo di movimento globale e completo che abbina l'esecuzione di schemi motori a modelli respiratori ben precisi.
Questa disciplina rappresenta una vera e propria arte, l'arte del movimento in sincrono con il nostro ritmo interno.
Fare Gyrotonic significa ricontattare se stessi e reimparare ad ascoltare i bisogni vitali del proprio corpo, dunque quale momento più opportuno se non la gravidanza?

IN GRAVIDANZA...
Attraverso un lavoro mirato sarà possibile restare allenati e migliorare la qualità della nostra attesa, ampliando il respiro e il movimento corporeo, dal quale trarremo grandi benefici soprattutto in vista del parto.

NEL POST-PARTO...
Il Gyrotonic può aiutare la neo mamma a recuperare la propria forma fisica dopo il parto e a riabilitare il pavimento pelvico.
Inoltre ritagliarsi del tempo per sé in un momento così intenso e impegnativo può avere un vero e proprio effetto terapeutico. Ritrovare il proprio corpo reimparare a conoscerlo e ascoltarlo in una nuova forma.

VIENI A CONOSCERE GYROTONIC !!! 

PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA E SCOPRI IL PIACERE DEL BUON MOVIMENTO!!

CHIAMA O SCRIVI A :

349 64 38 941 - martinalenzi@gmail.com

Pilates + Posturale

Eccolo che arriva!! Siamo tutti in fermento per l'arrivo di un nuovo eccezionale corso:

Pilates + Posturale

Un corso tutto nuovo che, con sapienza e fluidità, miscela i principi fondamentali del Pilates e delle più efficaci Ginnastiche Posturali.

Ma vediamo insieme nel dettaglio di che cosa si tratta...

Conoscete già il Pilates??...

Ok, prima lezione: COSA E' IL PILATES?

Il Pilates è una ginnastica posturale che viene praticata sul mat (materassino) e che prevede l'esecuzione di esercizi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi.

Sequenze di esercizi abbinate a schemi respiratori aiutano a portare attenzione al core (centro)  o powerhouse (casa del potere), il luogo da cui nasce il movimento fluido e corretto.

Grazie al controllo e alla corretta attivazione del core, la colonna vertebrale trova il giusto supporto, i muscoli stabilizzatori creano un corsetto contenitivo attorno alla colonna, prevenendo e combattendo disturbi e sindromi dolorose.

Seconda lezione: QUALI SONO LE GINNASTICHE POSTURALI?

Le Ginnastiche Posturali che ci vengono in aiuto, sono il Metodo Mezieres e la Back School (Scuola della Schiena).

Attraverso un'attenta lettura del corpo e della postura, professionisti qualificati pianificheranno un programma specifico per ogni utente: un programma che terrà conto dell'individualità di ognuno e della costituzione del singolo.

Finalmente un servizio dedicato alla persona!! 

E ADESSO VEDIAMO...A CHI SI RIVOLGE IL CORSO?

Un corso interamente dedicato a chi vuole prendersi cura di se stesso, senza per questo dover affrontare luoghi affollati e caotici come le palestre.

Il corso si rivolge a chi desidera fare del buon movimento e migliorare la propria postura ma anche e soprattutto a tutte quelle persone che, in seguito a traumi o patologie, hanno una ridotta mobilità e  soffrono di sindromi dolorose dovute a cervicalgie, lombaggine, sciatalgie, ernie, protrusioni discali, spondilolistesi e spondilolisi.

Dunque...

VIENI A PROVARE!! 

MARTEDI' 25 NOVEMBRE - PROVA GRATUITA!!

Ti aspetta un ambiente accogliente, lontano dal caos, nella più completa privacy dei colli faugliesi. Qui potrai concentrarti su di te e sui tuoi bisogni, avendo sempre a tua disposizione un professionista che ti seguirà passo dopo passo sul sentiero verso il tuo benessere.

Prenditi il tuo tempo, regalati lo spazio necessario nel quale ritrovare il tuo respiro.
Abita il tuo corpo e reimpara ad amarlo!

* Tutti coloro che si presenteranno alla lezione di prova avranno diritto al 50% di sconto su tutti i nostri servizi

Non perdete questa meravigliosa occasione per un completo benessere.

INFO & PRENOTAZIONI:    349 64 38 941 - martinalenzi@gmail.com

Riabilitazione del Pavimento Pelvico o Ginnastica Perineale

COSA E’ IL PERINEO?

Il Perineo è una parte centrale del nostro corpo una parte delicata e forte allo stesso tempo. Viene chiamato anche pavimento pelvico o diaframma pelvico, è la base contenitiva dei nostri organi e visceri ed è un muscolo speciale che circonda ano, vagina e vulva.

Spesso è un luogo misconosciuto, segreto, nascosto e del quale poco si conosce e poco si sa. Conoscere il perineo, la sua anatomia e la sua fisiologia ci aiuta invece a dare un colore a certe emozioni e a diventare consapevoli delle sue capacità contenitive e di rilascio.

Il perineo è uno spazio piccolo ma complesso, con più funzioni diversificate.

Spesso non abbiamo consapevolezza delle parti che lo compongono e lo percepiamo un blocco unico. Invece ogni parte contiene un segreto, ogni punto è speciale e ci racconta di noi, di come siamo fatte, di come siamo venute al mondo e di come possiamo dare la vita.

PERCHE’ RIEDUCARE IL PERINEO?

Riconnettersi al nostro Perineo, conocerlo e prendersene cura, migliora la qualità della nostra vita e la nostra relazione con il mondo. Il perieneo è la nostra base, la nostra radice in questo mondo…attraverso di lui possiamo migliorare l’espressione di noi stesse.

Fare ginnastica perineale serve a prenderne coscienza, conoscersi per usarci al meglio. Questo diventa imprescindibile quando ci apprestiamo a dare alla luce un bambino e fondamentale dopo la sua nascita. 

IL NOSTRO SERVIZIO

In team con le ostetriche de Le dieci Lune, potrete avere consulenza completa ed intraprendere un percorso rieducativo e riabilitarivo per le problemetiche legate al trauma da parto, episiotomia, recupero post partum, incontinenza urinaria, cistocele, rettocele, prolasso dell’utero e disfunzioni legate al malfunzionamento del pavimento pelvico.

Scarsa informazione, vergogna o paura possono rendere difficile l’approccio a questa zona sensibile e delicata. Parlarne diventa pertanto il primo passo verso la cura. 

7 donne su 10 riescono a risolvere la problematica, attraverso una strategia di riabilitazione dei muscoli del pavimento pelvico che trova nella fisiokinesiterapia la sua realizzazione.

RICONOSCERE I SEGNI DI DISFUNZIONE DEL PERINEO:

•     Difficoltà o incapacità ad interrompere il mitto (getto urinario)
•     Perdita di urina sotto sforzo (tosse, starnuto, sollevamento di pesi)
•     Insoddisfazione sessuale – Dispareunia
•     Sensazione di pesantezza pelvica
•     Difficoltà a ritenere un assorbente interno                  
•     Fuoriuscita di acqua dalla vagina dopo un bagno
•     Rumori di aria dalla vagina (durante esercizi ginnici)
•     Difficoltà a trattenere gas intestinali e/o feci
•     Emorroidi
•     Stitichezza

     Pubertà, Fertilità, Gravidanza, Puerperio, Climaterio e Menopausa costituiscono fasi di mutamento        biologico di fondamentale importanza nell’arco della vita della donna. In tutte queste fasi il perineo rappresenta pertanto quella parte del corpo dove eventuali sue alterazioni anatomo funzionali si possono ripercuotere sulla sfera genitale, urinaria e sessuale e quindi compromettere la salute femminile nell’ambito psico fisico – emotivo – affettivo – relazionale – sociale e comportamentale.

Gli interventi finalizzati alla tutela perineale saranno quindi di natura informativa, preventiva, educativa ed infine curativa.

IL CORSO DI GINNASTICA PERINEALE

Il corso di ginnastica del perineo si svolge in piccoli gruppi di 5/6 persone, in un ambiente accogliente e protetto che facilità l'ascolto e la connessione con se stessi. 

Durante il corso lavoreremo sul respiro, sull'ascolto e sulla riscoperta del nostro muscolo pelvico.

E' una vera e propria Riabilitazione del Pavimento Pelvico (kinesiterapia) in team con le ostetriche de Le Dieci Lune

Il corso dura 60' con cadenza bisettimanale.

PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONE AL CORSO CONTATTA IL NUM. 349 6438941 O INVIA UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com

LE ISCRIZIONI SONO APERTE!!

Per ulteriori approfondimenti visita: www.guidalperineo.it 

Muoversi in gravidanza. L'importanza ed i benefici del movimento per un'attesa di serenità e salute

Nella vita di una donna nessun momento è così tanto atteso, desiderato e temuto come l'arrivo di un bambino.

Il corpo della donna si trasforma più o meno dolcemente, modellato dalla presenza di una nuova vita che cresce silenziosamente nel suo ventre. A volte i cambiamenti sono lenti, altre repentini e improvvisi.

Giorno dopo giorno nuove cellule si formano e ciò che eravamo lascia il posto a nuove forme, emozioni e sensazioni.

Il corpo materno si allarga, si schiude, si apre per accogliere il bambino ed è importante restare connesse a se stesse, ai cambiamenti per comprenderli ed accettarli serenamente.

Mai come durante la gravidanza il nostro corpo è aperto, ricettivo e predisposto al lavoro corporeo. Siamo sintonizzate naturalmente con noi stesse e con le nostre sensazioni: da questo prezioso momento si possono trarre notevoli benefici e curare in maniera risolutiva alcuni disagi che ci hanno accompagnato da tempo.

La gravidanza è troppo spesso conosciuta solo per i disturbi tipici che la accompagnano ma in realtà le 10 lune possono portare enormi benefici sia sul piano fisico che sul piano psichico.

La gravidanza porta con se uno spazio nuovo, aperto che ci permette di scoprirci nuovamente, di osservarci e di dare ascolto e forma a questo sentire. Dedicarsi del tempo, pretenderlo per se ed il proprio pancione significa infondo già prendersi cura della relazione d'amore con il bambino che portiamo in grembo.

Nessun lavoro è più indicato in questo periodo del lavoro sul corpo. Il movimento genera la vita e la salute non può prescindere da questo, proprio e soprattutto in questo momento.

Nasciamo dal movimento, nasciamo dal contatto…Movimento e contatto risvegliano memorie antiche legate alla Vita.

Il nostro corpo necessita di muoversi, sempre, di un movimento che nasce da dentro e che non sia solo esteriore.

Il buon movimento è lento, lascia spazio all'ascolto, arriva in profondità e ci lascia sempre un intenso senso di benessere e appagamento.

Scorre insieme alla vita.

Il corpo di una donna che aspetta necessità di tutto questo. Ci sono correlazioni energetiche, fisiche e fisiologiche che attestano e dimostrano l'efficacia ed il beneficio del movimento durante la gravidanza.

"E' estremamente importante che la gestante sappia riconoscere le modificazioni cui va incontro il suo organismo, impari ad accettarle serenamente come qualcosa di normale e transitorio e, possibilmente, corregga eventuali atteggiamenti o posture errate, al fine di affrontare nel miglior modo possibile gravidanza ed il parto." E. Ceron

Attraverso il movimento possiamo davvero migliorare la qualità della nostra attesa, ridurre i disagi legati a questo periodo e arrivare così in forma al grande giorno!

E' consigliabile dunque iniziare un'attività fisica moderata e molto specifica, rivolgendosi a professionisti qualificati che operino nel settore nascita.

Stiamo parlando di un vero e proprio Training di Preparazione psico-fisica al parto condotto da un terapista del movimento e da un'ostetrica.

Il lavoro sul corpo può svilupparsi in varie forme: dall'ascolto in propriocezione del corpo seduto o sdraiato comodamente a terra, alla presa di coscienza e educazione del perineo, dal Gyrotonic all'esercizio con le palle propriocettive (fitball, soft gym, palline in gommapiuma…)

IL MOVIMENTO IN GRAVIDANZA...

• migliora la circolazione, riduce l'edema e ristagno di liquidi (soprattutto negli arti inferiori)
• migliora la respirazione, aumentando l'apporto di ossigeno a tutti i distretti corporei
• previene e riduce i disagi legati alle modificazioni posturali a carico del rachide
• prepara la muscolatura ed il sistema corpo ad affrontare con più forza ed elasticità l'evento del parto
• ricollega la donna a se stessa e la predispone all'ascolto, sostenendo così la comunicazione intrauterina madre-figlio
• prepara il perineo all'evento del parto, migliorando la sua flessibilità ed elasticità
• prepara ad affrontare al meglio l'avvio all'allattamento riducendo i dolori da vizi posturali e alleggerendo la schiena

Potete rivolgervi allo studio per ricevere maggiori informazioni sulle nostre attività.

A tutte le donne che cominciano un percorso di preparazione alla nascita, sarà offerto un trattamento personalizzato gratuito a scelta tra SHIATSU e CRANIOSACRALE, discipline caldamente consigliate durante la gravidanza :)

PER INFO SUI CORSI DEDICATI ALLE MAMME IN ATTESA E PER PARTECIPARE AL CORSO DI ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA CHIAMARE 349 64 38 941 OPPURE INVIARE UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com