Più Salute e Gioia per questo Natale - Corso di Yoga Online per chi si ama

Tutti gli anni mi riprometto di non cadere nel delirio frenetico e nelle corse senza fine del Natale, ma poi finisce quasi sempre che l’influenza che mi arriva da fuori, mi travolge e mi ritrovo in mezzo al caos delle mille corse! :(

Da qualche anno però ho imparato a disciplinarmi e a proteggermi cercando di incrementare la mia personale pratica, senza perdere la connessione con il mio sentire e con il desiderio che ho di vivere interiormente questo passaggio, sempre speciale ed emozionante, che è il Natale.

Questo anno ho il desiderio di condividere con voi le mie riflessioni e le mie pratiche per arrivare insieme al giorno di Natale con Gioia, Energia e Benessere.

Il 2020 è stato un anno intenso ed abbiamo dovuto attraversare tante prove (molte altre ne arriveranno) ma se ci facciamo trovare pronti e in buona forma psicofisica, potremo anche in questo momento molto complesso, vivere un Felice Natale e beneficiare di quella Luce che solo in questo particolare periodo dell’anno arriva a toccare la nostra Terra.

Ho pensato di proporvi un breve percorso pre Natalizio nel quale potenziare le nostre energie, riarmonizzandole con quelle della Madre Terra.

Passeremo insieme 3 settimane nelle quali (un pò come nel calendario dell’Avvento), scopriremo di giorno in giorno i doni che l’Universo ci fa.

COSA COMPRENDE IL CORSO “PIÙ SALUTE E GIOIA PER QUESTO NATALE” ?

• 6 pratiche da 1h e 15’ (due live la settimana che potrai rivedere e rifare ogni volta che vorrai: resteranno sul canale FB dedicato fino al 31 gennaio 2021)
• 3 bonus di Esercizi di Ricarica (secondo gli insegnamenti del Maestro P. Yogananda) e Semi di Meditazione
• 1 webinar sugli oli essenziali
• 1 webinar sulle essenze floreali di Bach
• materiale didattico e dispense che troverete caricate direttamente sul gruppo FB dedicato

QUANDO?

Il corso parte il 1 dicembre e finisce il 17 dicembre.

Ogni MARTEDÌ e GIOVEDÌ alle 15.30 ci saranno le sessione live sul gruppo chiuso FB

QUANTO COSTA?

70 euro

IO LAVORO, COME FACCIO A PARTECIPARE?

Le lezioni live saranno a tua disposizione per tutto il mese di dicembre e di gennaio per cui potrai seguirle anche in differita, ogni volta che vorrai.

COME FACCIO AD ISCRIVERMI?

Semplice!!

Appena decidi di partecipare, invia una mail a martinalenzi@gmail.com con i tuoi dati (NOME, COGNOME, C.F., INDIRIZZO E CELL.), e comunicandomi la tua adesione al corso “PIÙ SALUTE E GIOIA PER QUESTO NATALE”. 

Ti risponderò con tutte le specifiche del corso e ti comunicherò la modalità di pagamento.

Fai il pagamento e ti inserisco nel gruppo privato FB.

E CI VEDIAMO IL 1 DICEMBRE SUL TAPPETINO!! ;)

QUALE E' IL PROGRAMMA DEL CORSO? 

+ PRATICA N. 1-  COLLEGARSI AL RESPIRO E SINTONIZZARSI CON QUELLO DELLA TERRA: RALLENTA!

+ PRATICA N.  2- PARTIRE DALLA BASE: I PIEDI 

+ PRATICA N.  3- LA COLONNA VERTEBRALE: L’ALBERO COSMICO

+ PRATICA N.  4-  IL MOVIMENTO FLUIDO: FARE IL SURF SULLE ONDE DELLA VITA

+ PRATICA N.  5- YIN YOGA: ASCOLTA!

+ PRATICA N.  6- IL NOSTRO CENTRO: LA CULLA D'ORO

Quest'anno fatti un Dono Vero !!

PER INFO E CONTATTI SCRIVI A martinalenzi@gmail.com.

Ci vediamo sul tappetino...Natalizio ;)

Yoga in Gravidanza

Sono nel bel mezzo di una torrida estate, all'ultimo mese della mia seconda gravidanza ed in questa attesa calda e lunga voglio parlarvi dei benefici che si possono avere da una pratica regolare con una delle discipline più antiche e meravigliose: lo Yoga.

Ho conosciuto lo Yoga tanti anni fa, durante uno dei miei lunghi percorsi nella ricerca che passa dal corpo ed in particolare ho incontrato lo Iyengar Yoga 9 anni fa e me ne sono perdutamente innamorata.
Ho cominciato così a praticare con una maestra eccezionale che ancora oggi seguo con stima e fiducia reciproca, cresciuta insieme alla mia pratica...

Propio durante la mia prima gravidanza ho avuto modo di sperimentare i benefici di questo metodo, praticandolo fino a 3 giorni prima del parto.

In questo momento così delicato, importante e potente della vita di una donna, una buona respirazione, un corretto allineamento ed un completo rilassamento sono le basi per mantenersi in salute e potenziare la propria energia.

E' stato ampiamente dimostrato che il Buon Movimento in Gravidanza porta notevoli benefici, eccone alcuni:

• incoraggia la consapevolezza
• migliora la respirazione e la circolazione prevenendo così ristagni ed edemi
• aumenta la flessibilità e la tonicità
• aumenta il livello di energia
• previene il mal di schiena ed i più comuni sintomi legati al cambio postulare e ponderale
• migliora il sonno
• riduce il rischio di diabete gestazionale
• stabilizza l'umore
• offre radicamento
• sviluppa risorse per gestire le sensazioni ed il dolore in travaglio
• favorisce e velocizza la ripresa nel dopo parto

Detto questo allora, in particolare cosa fa la pratica Yoga?

Lo Yoga in gravidanza ci aiuta in tutti i punti di cui sopra ma ha sicuramente una marcia in più: ci apre ad una nuova dimensione fisica e mentale, ci aiuta a fare spazio dentro di noi, a creare quel vuoto interiore che possa renderci più semplice il contatto e la connessione con il nostro bambino.

Mai come durante questi 9 mesi risulta così importante lavorare con ascolto, accoglienza e consapevolezza sul nostro corpo: è proprio attraverso questo strumento prezioso che possiamo sondare gli strati più profondi del nostro essere e collegarci simbioticamente al bambino che vive e cresce nel nostro grembo.

Durante la gestazione anche la mente della donna cambia, si attiva molto l'elemento vata e si creano maggiori instabilità (legate spesso ai maremoti emotivi ed ormonali), risulta così di estremo beneficio avere una pratica costante che ci radichi il più possibile al corpo e che riequilibri questo stato. Il lavoro consapevole su se stessi attraverso l'esercizio fisico è quello che più di ogni altra cosa può portarci nel qui e ora, nel corpo, a casa nostra!

La gravidanza è un periodo di grandi  e veloci cambiamenti ma anche una fantastica opportunità di ascolto e consapevolezza, proprio perché i nostri sensi sono tutti aperti e pronti a ricevere le nuove informazioni. Il lavoro svolto in gravidanza sarà come un tesoro che ci accompagnerà per l resto della nostra vita, nel nostro divenire madre, nel nostro processo di cambiamento e trasformazione.

Nel prossimo post parleremo di alcune Asanas perfette per la gravidanza...restate connessi ;)

Perché Iyengar yoga?

Iyengar Yoga prende il nome dal metodo creato dal maestro B.K.S Iyengar

Il Maestro Iyengar, in oltre settanta anni di dedizione allo yoga, ha approfondito lo studio e gli effetti degli Asana (posizioni) e del Pranayama (il controllo del respiro).
L'allineamento, la simmetria, la precisione nell'esecuzione, la sequenza e la durata delle posizioni, sono le caratteristiche peculiari di questo metodo che agisce a livello fisico, emozionale e mentale.
Con la pratica dell'IYENGAR Yoga le articolazioni diventano più stabili, la muscolatura si armonizza e rinforza, gli arti e la spina dorsale si allineano. Inoltre il sistema circolatorio migliora, gli organi interni traggono giovamento dallo stimolo che ricevono in ogni posizione, le difese immunitarie si accrescono rendendo il corpo più forte in caso di malattia e la mente si calma, si riequilibra e si rilassa.

L'uso degli attrezzi
Lunghi anni di studio rigoroso hanno dato ad Iyengar una conoscenza profonda degli effetti benefici di ogni Asana sul piano sia fisico che mentale e delle loro infinite combinazioni secondo le varie necessità. Nell'intento di rendere tutti partecipi dei benefici dello yoga, Iyengar è stato il primo ad inventare l'uso di attrezzi come blocchi di legno, coperte, cinture, cuscini, panchetti che permettono agli studenti di rimanere più a lungo in una posizione, per trarne i benefici a livelli più profondi. In questo modo anche i più deboli fisicamente possono rimanere abbastanza a lungo per avere gli effetti desiderati sugli organi.

Lo yoga può essere praticati da tutti e a tutte le età:
- dai bambini e adolescenti che hanno bisogno di una pratica vigorosa e dinamica per imparare la concentrazione e lo sviluppo armonioso del corpo,
- dagli adulti che con una pratica costante riducono la tensione, prevengono problemi alla colonna vertebrale, alle giunture e agli organi interni e contrastano l'invecchiamento del corpo,
- dagli anziani la cui pratica è mirata a mantenere i muscoli attivi, a mobilizzare le giunture e a conservare la mente attiva ma quieta.

L'IYENGAR® Yoga è insegnato in più di 40 paesi ed è conosciuto in tutto il mondo per la sua serietà ed efficacia.

tratto da www.iyengaryoga.it 

VIENI A PROVARE UNA LEZIONE!!

TI ASPETTIAMO IL 2 OTTOBRE ALLE ORE 14.00 E ALLE ORE 18.00 PER UNA PROVA GRATUITA ;)


PER INFO 349 6438941 - martinalenzi@gmail.com

Muoversi in gravidanza. L'importanza ed i benefici del movimento per un'attesa di serenità e salute

Nella vita di una donna nessun momento è così tanto atteso, desiderato e temuto come l'arrivo di un bambino.

Il corpo della donna si trasforma più o meno dolcemente, modellato dalla presenza di una nuova vita che cresce silenziosamente nel suo ventre. A volte i cambiamenti sono lenti, altre repentini e improvvisi.

Giorno dopo giorno nuove cellule si formano e ciò che eravamo lascia il posto a nuove forme, emozioni e sensazioni.

Il corpo materno si allarga, si schiude, si apre per accogliere il bambino ed è importante restare connesse a se stesse, ai cambiamenti per comprenderli ed accettarli serenamente.

Mai come durante la gravidanza il nostro corpo è aperto, ricettivo e predisposto al lavoro corporeo. Siamo sintonizzate naturalmente con noi stesse e con le nostre sensazioni: da questo prezioso momento si possono trarre notevoli benefici e curare in maniera risolutiva alcuni disagi che ci hanno accompagnato da tempo.

La gravidanza è troppo spesso conosciuta solo per i disturbi tipici che la accompagnano ma in realtà le 10 lune possono portare enormi benefici sia sul piano fisico che sul piano psichico.

La gravidanza porta con se uno spazio nuovo, aperto che ci permette di scoprirci nuovamente, di osservarci e di dare ascolto e forma a questo sentire. Dedicarsi del tempo, pretenderlo per se ed il proprio pancione significa infondo già prendersi cura della relazione d'amore con il bambino che portiamo in grembo.

Nessun lavoro è più indicato in questo periodo del lavoro sul corpo. Il movimento genera la vita e la salute non può prescindere da questo, proprio e soprattutto in questo momento.

Nasciamo dal movimento, nasciamo dal contatto…Movimento e contatto risvegliano memorie antiche legate alla Vita.

Il nostro corpo necessita di muoversi, sempre, di un movimento che nasce da dentro e che non sia solo esteriore.

Il buon movimento è lento, lascia spazio all'ascolto, arriva in profondità e ci lascia sempre un intenso senso di benessere e appagamento.

Scorre insieme alla vita.

Il corpo di una donna che aspetta necessità di tutto questo. Ci sono correlazioni energetiche, fisiche e fisiologiche che attestano e dimostrano l'efficacia ed il beneficio del movimento durante la gravidanza.

"E' estremamente importante che la gestante sappia riconoscere le modificazioni cui va incontro il suo organismo, impari ad accettarle serenamente come qualcosa di normale e transitorio e, possibilmente, corregga eventuali atteggiamenti o posture errate, al fine di affrontare nel miglior modo possibile gravidanza ed il parto." E. Ceron

Attraverso il movimento possiamo davvero migliorare la qualità della nostra attesa, ridurre i disagi legati a questo periodo e arrivare così in forma al grande giorno!

E' consigliabile dunque iniziare un'attività fisica moderata e molto specifica, rivolgendosi a professionisti qualificati che operino nel settore nascita.

Stiamo parlando di un vero e proprio Training di Preparazione psico-fisica al parto condotto da un terapista del movimento e da un'ostetrica.

Il lavoro sul corpo può svilupparsi in varie forme: dall'ascolto in propriocezione del corpo seduto o sdraiato comodamente a terra, alla presa di coscienza e educazione del perineo, dal Gyrotonic all'esercizio con le palle propriocettive (fitball, soft gym, palline in gommapiuma…)

IL MOVIMENTO IN GRAVIDANZA...

• migliora la circolazione, riduce l'edema e ristagno di liquidi (soprattutto negli arti inferiori)
• migliora la respirazione, aumentando l'apporto di ossigeno a tutti i distretti corporei
• previene e riduce i disagi legati alle modificazioni posturali a carico del rachide
• prepara la muscolatura ed il sistema corpo ad affrontare con più forza ed elasticità l'evento del parto
• ricollega la donna a se stessa e la predispone all'ascolto, sostenendo così la comunicazione intrauterina madre-figlio
• prepara il perineo all'evento del parto, migliorando la sua flessibilità ed elasticità
• prepara ad affrontare al meglio l'avvio all'allattamento riducendo i dolori da vizi posturali e alleggerendo la schiena

Potete rivolgervi allo studio per ricevere maggiori informazioni sulle nostre attività.

A tutte le donne che cominciano un percorso di preparazione alla nascita, sarà offerto un trattamento personalizzato gratuito a scelta tra SHIATSU e CRANIOSACRALE, discipline caldamente consigliate durante la gravidanza :)

PER INFO SUI CORSI DEDICATI ALLE MAMME IN ATTESA E PER PARTECIPARE AL CORSO DI ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA CHIAMARE 349 64 38 941 OPPURE INVIARE UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com

LABORATORIO DI SHIATSU IN GRAVIDANZA: MAMMA PANCIA!

Ecco come lo Shiatsu può aiutare nel percorso del divenire madre, attraverso l’arte del contatto per la salute fisica e mentale della mamma e del bambino.

Quello che qui presentiamo è un laboratorio che fa parte di un progetto più ampio che vede lo Shiatsu come strumento, sostegno e aiuto nei corsi di accompagnamento alla nascita e al post parto.

Il Laboratorio di Shiatsu MammaPancia si rivolge alle donne in attesa a partire dal 3° mese di gravidanza, come proposta educativa che aiuta a vivere questo momento importante della vita, attraverso la visione olistica proposta da questa antica Arte per la Salute.

Lo Shiatsu è una tecnica a mediazione corporea che trae origine da antiche pratiche facenti parte del sistema medico filosofico cinese e che successivamente si sviluppa e cresce in Giappone.

Shiatsu significa letteralmente “premere con il dito”; tale pressione viene fatta su percorsi speciali che si disegnano all’interno del nostro corpo, i meridiani energetici, all’interno dei quali scorre l’energia vitale (Ki).

Il Laboratorio è a ciclo continuo ed offre la possibilità alle mamme di avere un momento tutto per loro ed il loro pancione, un appuntamento settimanale della durata di c.ca un’ora e mezza.

Durante gli incontri daremo spazio al cerchio delle mamme per la condivisione dei vissuti, e poi ci dedicheremo al nostro corpo, a ricontattarlo in questa magnifica e nuova forma, attraverso la propriocezione, il rilassamento, l’arte del respiro ed il contatto con noi stesse, il nostro bambino e l’altro.

Impareremo esercizi (katà), tecniche di Shiatsu e auto-Shiatsu e la Ginnastica Energetica dei Meridiani per il nostro benessere e a quello del nostro pancione.

Una meravigliosa occasione per avvicinarsi a quest’Arte e scoprire attraverso questo percorso le infinite risorse del nostro corpo: quale migliore occasione? La sensibilità e la percezione di questo momento speciale aprono nuove finestre delle quali fino ad oggi non conoscevamo l’esistenza e ci preparano all’incontro con una nuova Vita.

PER INFORMAZIONI ED ISCRIZIONI CONTATTATE LO STUDIO AL NUM. 349 64 38 941 O INVIATE UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com

RISCOPRIRE IL NATALE INSIEME A GYMNASIUM...

Ecco che arriva il Magico Natale…anche se oggi come oggi non è più tanto semplice riscoprire la meraviglia incantata che dovrebbe caratterizzare questo periodo bellissimo.
Da un po' mi sa che ci siamo perduti il vero senso di tutto e pensare al Natale è semplicemente diventato un modo come un altro per fare bussines…e dunque sempre affannati e di corsa alla ricerca di un regalo perfetto per i nostri cari.
Come si può cambiare questa malsana abitudine? Come si può riscoprire l'Essere anziché l'apparire?
Incontro sempre mille persone che decidono di spendere montagne di soldi per il capello super lisciato o per le unghie rosse fiammanti ricostruite con quel gel tanto famoso che si vende a peso d'oro, sempre più gente (anche e soprattutto nel momento di crisi) tirai fuori fior di quattrini per il vestito firmato d'ultimo grido che indosseranno per festeggiare il capodanno e che poi butteranno in mezzo a montagne di altri abiti dimenticati e etichettati come "belli ma scomodi"…

Beh, forse riscoprire il significato del Natale potrebbe voler dire rinunciare ad apparire e decidere finalmente di Essere…investire quei pochi soldi che ci rimangono, per la nostra salute, per il nostro Ben-Essere o per quello delle persone che amiamo. Spendere in qualcosa che ci porti benefici fisici e psicologici, qualcosa che non occupi spazio inutile nelle nostre case, che non debba essere pulito e spolverato, qualcosa che ci dia una migliore conoscenza di noi, del nostro corpo, del nostro universo interiore e delle profondità del nostro Essere Umani
I ninnoli e le cianfrusaglie di cui ci riempiamo la casa finiranno prima o dopo nel sacco dell'immondizia, così come le unghie glitterate (e io adoro le unghie glitterate!!)  passeranno in breve tempo, lasciando solo un vago e estemporaneo senso di piacere estetico…
Beh, allora perché per riscoprire il senso del Natale, della Magia e dell'Attesa non proviamo a ripartire da noi??
Un atto di amore per noi stessi, una risorsa utile in ogni momento della vita, un ascolto profondo…

Vi propongo di lavorare sul corpo, di ricontattare questo povero bistrattato organismo che costringiamo a correrci dietro, che carichiamo di stress e dolori, che costringiamo all'immobilità forzata davanti ad un pc, che crediamo di conoscere ma che in verità è un perfetto sconosciuto. Pensateci bene…noi viviamo solo nella testa, dimenticandoci tutto il resto…
Cogliamo questa occasione di festività per dire "Basta, è ora di riattivare le nostre risorse…quelle che da sempre ci abitano!"
E' ora di ascoltare i segnali che il nostro corpo ci manda, è ora di accoglierlo e di stare a sentire quello che ha da dirci…lui sa raccontarci la verità della nostra storia…se solo gli diamo lo spazio di cui ha bisogno! Quest'anno regalate e regalatevi un dono d'amore, regalatevi lo spazio ed il tempo per riprendere fiato, per ascoltarvi per riconnettervi a voi stessi.

Lo Studio Gymnasium offre a tutti la possibilità di fare regali speciali, regali che non occupano spazio in casa, regali che non si deteriorano e che non passano di moda, regali che di certo non ammucchierete tra le vostre mille cianfrusaglie…saranno i regali che più di tutti gusterete e godrete appieno con tutto il vostro Essere!
Il vostro corpo vi ringrazierà e sarete certo molto più felici.

Adesso tocca a voi scegliere...ecco qui una piccola rassegna dei nostri doni speciali:

• 1 Corso di massaggio neonatale Aimi 
• 1 Corso Introduttivo allo Shiatsu
• 1 Trattamento Shiastu o Craniosacrale
• 3 Trattamenti Shiatsu o Craniosacrale
• 5 Trattamenti Shiatsu o Craniosacrale
• 1 Lezione Privata di Pilates o Gyrotonic 
• 3 Lezioni Private di Pilates o Gyrotonic 
• 5 Lezioni Private di Pilates o Gyrotonic 

Per avere maggiori informazioni non esitate a contattare lo studio al 349 64 38 941 oppure scrivete una mail a martinalenzi@gmail.com 

Auguro a tutti voi un Felice Natale, un Natale ricco di nuove ed importanti occasioni…per riscoprire la Magia di questa Festa e per scoprire il tesoro che è dentro di voi!

A presto:)

CORSI DI PILATES: ISCRIZIONI APERTE!!!

Ed ecco che dopo la pausa estiva riprendono i corsi allo Studio...

Da settembre, una nuova programmazione di corsi Pilates: tre appuntamenti ogni settimana.

Il primi due corsi si terranno il lunedì ed il mercoledì mattina dalle 9.30 alle 10.30 ed il terzo il giovedì alle 13.30.

Per conoscere meglio le qualità della disciplina cliccate qui,

IL PIU' ATTESO: PILATES PER MAMME E BAMBINI

Siete pronte per iscrivervi con i vostri pupetti??!

E' in partenza il corso più atteso dalle mamme:

APERTE LE ISCRIZIONI  per il corso di PILATES MAMME/BIMBI!!!

Recuperare la forma fisica dopo la gravidanza e il parto, a volte può essere difficile, spesso manca il tempo, la voglia e non ce la sentiamo di lasciare il nostro bambino per andare in luoghi affollati e caotici come le palestre.

Ma ecco che arriva un corso su misura per voi in un ambiente accogliente predisposto per le mamme e i bambini. Potrete prendervi cura di voi stesse e allo stesso tempo curare la relazione con vostro figlio, troverete un nuovo modo di fare le cose…che fa bene a tutti!!

Durante il corso vedremo esercizi specifici per ricontattare in una nuova forma il nostro corpo e insieme godere della  compagnia e della vicinanza del nostro piccino.

Ampio spazio sarà dato alla rieducazione del perineo, al recupero dopo un parto cesareo e alla condivisione con le altre mamme.

Per informazioni (costi, orari e luoghi) ed iscrizioni potete chiamarmi al 349 6438941 o inviarmi una mail a martinalenzi@gmail.com