Corso di Iyengar Yoga: 2 ottobre lezione di prova e degustazione thè...non puoi mancare!!!

TA - DANNNNNNN ! ! !

...Finalmente finalmente finalmente, arriva allo studio Gymansium lo Yoga con la Y maiuscola!!

Dopo molteplici richieste, approda al Gymnasium il corso tanto atteso! 

Da ottobre vi aspettiamo per le meravigliose classi di Iyengar Yoga (http://www.iyengaryoga.it/).  

Vi invitiamo a provare questa fantastica disciplina il 2 OTTOBRE alle ore 14.00 e alle ore18.00 per una PROVA GRATUITA e a seguire sarà offerta a tutti una SPECIALE APERICENA con DEGUSTAZIONE di THè e TISANE!

Per conoscere le peculiarità dell'Iyengar Yoga leggi qui.

LE ISCRIZIONI SONO APERTE!!!

CHIAMA PER CONOSCERE COSTI E ORARI!!

PER INFO ED ISCRIZIONI CONTATTA: 349 6438941 . martinalenzi@gmail.com

Save the Date: 1° OTTOBRE, Gymnasium a Porte Aperte

Riprendono a pieno ritmo tutte le attività dello Studio Gymnasium e per presentartele al meglio apriamo le porte del Centro a tutti.

Vienici a trovare, passeremo qualche ora in buona compagnia, riceverai tutte le informazioni che desideri sulle nostre attività.

Potrai inoltre partecipare gratuitamente alle lezione di prova che si svolgeranno nel corso della giornata.

Segnati in agenda questa data: GIOVEDì 1 OTTOBRE!!!

L' estate sta lentamente scivolando via lasciando lo spazio ad un dolce e caldo autunno, è ora di riprendere in mano le fila di sé stessi, fare un bel check up, capire i reali bisogni e cominciare a pianificare un nuovo anno di benessere e soddisfazioni. 

Sei pronto per prenderti cura di te? 

Ti aspettiamo, dunque il 1° di ottobre per un incontro a porte aperte dove potrai trovare risposte ai tuoi quesiti e scegliere il percorso più adatto a te.

Ti aspettiamo per un programma personalizzato! Emoticon wink

Non mancare!!

PER INFO E PRENOTAZIONI:  349 6438941 - martinalenzi@gmail.com

Gyrotonic in Gravidanza e post-Parto

Il Gyrotonic è un metodo di movimento globale e completo che abbina l'esecuzione di schemi motori a modelli respiratori ben precisi.
Questa disciplina rappresenta una vera e propria arte, l'arte del movimento in sincrono con il nostro ritmo interno.
Fare Gyrotonic significa ricontattare se stessi e reimparare ad ascoltare i bisogni vitali del proprio corpo, dunque quale momento più opportuno se non la gravidanza?

IN GRAVIDANZA...
Attraverso un lavoro mirato sarà possibile restare allenati e migliorare la qualità della nostra attesa, ampliando il respiro e il movimento corporeo, dal quale trarremo grandi benefici soprattutto in vista del parto.

NEL POST-PARTO...
Il Gyrotonic può aiutare la neo mamma a recuperare la propria forma fisica dopo il parto e a riabilitare il pavimento pelvico.
Inoltre ritagliarsi del tempo per sé in un momento così intenso e impegnativo può avere un vero e proprio effetto terapeutico. Ritrovare il proprio corpo reimparare a conoscerlo e ascoltarlo in una nuova forma.

VIENI A CONOSCERE GYROTONIC !!! 

PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA E SCOPRI IL PIACERE DEL BUON MOVIMENTO!!

CHIAMA O SCRIVI A :

349 64 38 941 - martinalenzi@gmail.com

Riabilitazione del Pavimento Pelvico o Ginnastica Perineale

COSA E’ IL PERINEO?

Il Perineo è una parte centrale del nostro corpo una parte delicata e forte allo stesso tempo. Viene chiamato anche pavimento pelvico o diaframma pelvico, è la base contenitiva dei nostri organi e visceri ed è un muscolo speciale che circonda ano, vagina e vulva.

Spesso è un luogo misconosciuto, segreto, nascosto e del quale poco si conosce e poco si sa. Conoscere il perineo, la sua anatomia e la sua fisiologia ci aiuta invece a dare un colore a certe emozioni e a diventare consapevoli delle sue capacità contenitive e di rilascio.

Il perineo è uno spazio piccolo ma complesso, con più funzioni diversificate.

Spesso non abbiamo consapevolezza delle parti che lo compongono e lo percepiamo un blocco unico. Invece ogni parte contiene un segreto, ogni punto è speciale e ci racconta di noi, di come siamo fatte, di come siamo venute al mondo e di come possiamo dare la vita.

PERCHE’ RIEDUCARE IL PERINEO?

Riconnettersi al nostro Perineo, conocerlo e prendersene cura, migliora la qualità della nostra vita e la nostra relazione con il mondo. Il perieneo è la nostra base, la nostra radice in questo mondo…attraverso di lui possiamo migliorare l’espressione di noi stesse.

Fare ginnastica perineale serve a prenderne coscienza, conoscersi per usarci al meglio. Questo diventa imprescindibile quando ci apprestiamo a dare alla luce un bambino e fondamentale dopo la sua nascita. 

IL NOSTRO SERVIZIO

In team con le ostetriche de Le dieci Lune, potrete avere consulenza completa ed intraprendere un percorso rieducativo e riabilitarivo per le problemetiche legate al trauma da parto, episiotomia, recupero post partum, incontinenza urinaria, cistocele, rettocele, prolasso dell’utero e disfunzioni legate al malfunzionamento del pavimento pelvico.

Scarsa informazione, vergogna o paura possono rendere difficile l’approccio a questa zona sensibile e delicata. Parlarne diventa pertanto il primo passo verso la cura. 

7 donne su 10 riescono a risolvere la problematica, attraverso una strategia di riabilitazione dei muscoli del pavimento pelvico che trova nella fisiokinesiterapia la sua realizzazione.

RICONOSCERE I SEGNI DI DISFUNZIONE DEL PERINEO:

•     Difficoltà o incapacità ad interrompere il mitto (getto urinario)
•     Perdita di urina sotto sforzo (tosse, starnuto, sollevamento di pesi)
•     Insoddisfazione sessuale – Dispareunia
•     Sensazione di pesantezza pelvica
•     Difficoltà a ritenere un assorbente interno                  
•     Fuoriuscita di acqua dalla vagina dopo un bagno
•     Rumori di aria dalla vagina (durante esercizi ginnici)
•     Difficoltà a trattenere gas intestinali e/o feci
•     Emorroidi
•     Stitichezza

     Pubertà, Fertilità, Gravidanza, Puerperio, Climaterio e Menopausa costituiscono fasi di mutamento        biologico di fondamentale importanza nell’arco della vita della donna. In tutte queste fasi il perineo rappresenta pertanto quella parte del corpo dove eventuali sue alterazioni anatomo funzionali si possono ripercuotere sulla sfera genitale, urinaria e sessuale e quindi compromettere la salute femminile nell’ambito psico fisico – emotivo – affettivo – relazionale – sociale e comportamentale.

Gli interventi finalizzati alla tutela perineale saranno quindi di natura informativa, preventiva, educativa ed infine curativa.

IL CORSO DI GINNASTICA PERINEALE

Il corso di ginnastica del perineo si svolge in piccoli gruppi di 5/6 persone, in un ambiente accogliente e protetto che facilità l'ascolto e la connessione con se stessi. 

Durante il corso lavoreremo sul respiro, sull'ascolto e sulla riscoperta del nostro muscolo pelvico.

E' una vera e propria Riabilitazione del Pavimento Pelvico (kinesiterapia) in team con le ostetriche de Le Dieci Lune

Il corso dura 60' con cadenza bisettimanale.

PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONE AL CORSO CONTATTA IL NUM. 349 6438941 O INVIA UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com

LE ISCRIZIONI SONO APERTE!!

Per ulteriori approfondimenti visita: www.guidalperineo.it 

I Laboratori de Le Deci Lune per le mamme e i papà in attesa...

Lunedì scorso ho accompagnato le future mamme ed i futuri papà del corso pre-parto de Le Dieci Lune, in un laboratorio su "Il massaggio di coppia durante l'attesa".

Bellissima esperienza che ripeteremo sicuramente! Le mamme sono state felicissime di ricevere una dose extra di coccole ed i papà hanno avuto anche loro la possibilità di sentire quali meravigliose sensazioni più sprigionare un contatto gentile e rassicurante.

più che mai in questo particolare momento della vita, la donna ha bisogna di cure e attenzioni gentili da parte del suo compagno, niente è meglio dunque di un incontro ad alto contatto dove le mani di lui possano accoglie e riscaldare un corpo che si trasforma in fretta.
Questa sarà poi un'occasione preziosa per ogni papà che potrà finalmente dare sollievo alla sua compagna sentendosi così anche un po' più partecipe di questa bellissima attesa…e mentre attende e massaggia comincerà a tessere anche lui il legame d'amore con il suo piccolo!

Tutto ciò che la madre vive, infatti, si imprime indelebilmente nelle cellule del bambino: regalarsi dei momenti di intimità a tre farà davvero bene a tutti!!

Anche i papà e le mamme più impacciate potranno imparare brevi e semplici sequenze da riportare nella vita di tutti i giorni. Imparare insieme è molto bello!!

…e ancora…Carissimi aspiranti genitori, lunedì prossimo (24 febbraio), vi aspetto al corso preparto de Le Dieci Lune con un nuovo entusiasmante incontro: laboratorio su "Le posizioni del travaglio e del periodo espulsivo".

Insieme vedremo, proveremo e discuteremo le posizioni del travaglio e del momento espulsivo, un laboratorio pratico per mettere un fruttuoso semino nella memoria ancestrale del vostro corpo.

Vi aspettiamo numerosi!!

Per info sui laboratori dei corsi preparto e adesioni:  349 6438941 - martinalenzi@gmail.com

COS'E' IL METODO BONES FOR LIFE® (OSSA PER LA VITA®)

Qualsiasi organismo che funzioni bene si sposta sul pianeta con un movimento coordinato ed armonioso usando tutte le parti del corpo. Il codice naturale per avere ossa forti ma flessibili richiede una coordinazione corporea ed una organizzazione scheletrica in grado di sostenere energiche pulsazioni elastiche nelle più svariate situazioni, soprattutto quelle impreviste.

Una camminata armonica, elastica e dinamica, con un passo vivace crea quelle pulsazioni ritmiche che permettono al sangue, che porta con se elementi nutritivi ed ossigeno, di penetrare nel tessuto solido dell’osso e favorire la crescita di nuove cellule ossee.

Attraverso l’uso di un telo lungo 7 metri arrotolato adeguatamente e in vario modo intorno al corpo si collegano e si proteggono diverse articolazioni, determinando l’integrazione di tutte le parti del corpo. Si crea un asse verticale affidabile in grado di sopportare movimenti antigravitari più dinamici e la corsa. Il movimento è essenziale per stimolare la rigenerazione del tessuto osseo. Con questo tipo di “imbracatura contenitiva” ottenuta attraverso il telo si allenano le persone a sostenere in sicurezza la massa corporea durante il movimento e il sollevamento di pesi. Anche le persone con un grado di mobilità ridotta o con fragili condizioni funzionali date da osteopenia o osteoporosi possono fare esperienza in tutta sicurezza di movimenti e pulsazioni elastiche che sono alla base della salute e quindi della forza del tessuto osseo.
Il telo diventa una mano che sostiene e che contiene, che ci aiuta nell'allineamento dei vari segmenti corporei in maniera davvero efficace!

L''apprendimento somatico proposto in Ossa per la Vita® è utile a:

• organizzare il sistema muscoloscheletrico in una postura spontanea comoda ed eretta, sicura e capace di sostenere il peso
• allineare tutta la colonna vertebrale per evitare regioni di compressione o schiacciamento
• sviluppare l’abilità e la destrezza nel recuperare e ritrovare l’equilibrio
• accrescere la flessibilità insieme alla stabilità
• coordinare una camminata elastica e dinamica
• recuperare l’elasticità spontanea delle ginocchia
• allenarsi alla resistenza controllata alla pressione
• organizzare il sistema muscolare degli sfinteri nel “tenere” resistendo alla forza di gravità
• aumentare la fiducia in se stessi attraverso la fiducia in uno scheletro più sicuro
• invecchiare piacevolmente e in forma recuperando l’ottimismo biologico.

OSSA PER LA VITA®/BONES FOR LIFE® - ideato da Ruthy Alon ed ispirato all'insegnamento del Dott. Moshè Feldenkrais – è programma di movimento per stimolare il rafforzamento delle ossa, basato sull’apprendimento somatico.

È un corso di 60 ore dedicato al movimento naturale e dinamico, che mira al ripristino di una postura eretta capace di sostenere il peso.

Il programma prevede 90 processi di movimenti semplici ma inusuali, alcuni sdraiati a terra, altri seduti su sedie o in piedi vicino al muro, che coinvolgono in maniera proporzionata ed armoniosa tutte le parti del corpo. Le combinazioni di movimento proposte nel programma di Ossa per la Vita® sono costruite a partire dagli schemi originari di locomozione presenti in natura. 
                                                                                                                        (liberamente tratto dal web) 

"Il nostro corpo è l'arpa della nostra anima, sta a noi trarne musica melodiosa o confusi suoni" 

K. Gibran

TOGLIAMOCI LE SCARPE...

Entrare in Studio significa anche...togliersi le scarpe!

Entrare in Studio significa entrare in intima relazioni con se stessi, decidere di avere del tempo da dedicarsi, decidere di essere semplicemente ciò che si è…stare comodi.
Entrare qui significa avere voglia di intraprendere un Viaggio al centro di noi stessi, entrare in sé…

Le scarpe poi sono qualcosa di sporco, qualcosa che calpesta ciò che trova…
In Giappone è usanza (ormai famosa e conosciuta in tutto il mondo) togliersi le scarpe per entrare nelle case.
Perché secondo voi?
La casa non è forse un piccolo tempio? La casa non è forse un luogo Sacro dedito alla famiglia e alle relazioni più intime…anche con se stessi?!
E' un rifugio che ci protegge dal mondo, è un luogo pulito nel quale possiamo finalmente essere ciò che si è…
Ecco perché anche in studio da noi si tolgono le scarpe (oltre ovviamente alle norme igieniche prettamente pratiche!)!!

Entrereste mai in un luogo Sacro con le scarpe? Per esempio andare a letto non è forse incontrare le parti più profonde di noi stessi?…e voi andreste a letto con le scarpe? Stareste comodi in voi stessi anche con le scarpe?

…questa fastidiosa invenzione che toglie la libertà a noi e ai nostri piedi, costretti a rinunciare al piacere e alla gioia di camminare su sentieri naturali e perché no, disconnessi!!
I recettori posturali dei quali sono ricchi i nostri piedi vengono così addormentati, atrofizzati, abituati a sentire meno e a parlare altri linguaggio ovviamente meno naturali!

Togliersi le scarpe diventa dunque un
atto di rispetto e amore per noi stessi per entrare in un luogo "sacro" quale è il nostro corpo, entrare e andare incontro ai suoi bisogni alle sue manifestazioni con amore, gioia, e voglia di ascoltare e accettare! C'è qualcosa di più bello che essere pienamente se stessi?
Questa è la nostra filosofia, anche
questo significa entrare nel nostro Studio senza scarpe.