Save the Date: 1° OTTOBRE, Gymnasium a Porte Aperte

Riprendono a pieno ritmo tutte le attività dello Studio Gymnasium e per presentartele al meglio apriamo le porte del Centro a tutti.

Vienici a trovare, passeremo qualche ora in buona compagnia, riceverai tutte le informazioni che desideri sulle nostre attività.

Potrai inoltre partecipare gratuitamente alle lezione di prova che si svolgeranno nel corso della giornata.

Segnati in agenda questa data: GIOVEDì 1 OTTOBRE!!!

L' estate sta lentamente scivolando via lasciando lo spazio ad un dolce e caldo autunno, è ora di riprendere in mano le fila di sé stessi, fare un bel check up, capire i reali bisogni e cominciare a pianificare un nuovo anno di benessere e soddisfazioni. 

Sei pronto per prenderti cura di te? 

Ti aspettiamo, dunque il 1° di ottobre per un incontro a porte aperte dove potrai trovare risposte ai tuoi quesiti e scegliere il percorso più adatto a te.

Ti aspettiamo per un programma personalizzato! Emoticon wink

Non mancare!!

PER INFO E PRENOTAZIONI:  349 6438941 - martinalenzi@gmail.com

Pilates + Posturale

Eccolo che arriva!! Siamo tutti in fermento per l'arrivo di un nuovo eccezionale corso:

Pilates + Posturale

Un corso tutto nuovo che, con sapienza e fluidità, miscela i principi fondamentali del Pilates e delle più efficaci Ginnastiche Posturali.

Ma vediamo insieme nel dettaglio di che cosa si tratta...

Conoscete già il Pilates??...

Ok, prima lezione: COSA E' IL PILATES?

Il Pilates è una ginnastica posturale che viene praticata sul mat (materassino) e che prevede l'esecuzione di esercizi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi.

Sequenze di esercizi abbinate a schemi respiratori aiutano a portare attenzione al core (centro)  o powerhouse (casa del potere), il luogo da cui nasce il movimento fluido e corretto.

Grazie al controllo e alla corretta attivazione del core, la colonna vertebrale trova il giusto supporto, i muscoli stabilizzatori creano un corsetto contenitivo attorno alla colonna, prevenendo e combattendo disturbi e sindromi dolorose.

Seconda lezione: QUALI SONO LE GINNASTICHE POSTURALI?

Le Ginnastiche Posturali che ci vengono in aiuto, sono il Metodo Mezieres e la Back School (Scuola della Schiena).

Attraverso un'attenta lettura del corpo e della postura, professionisti qualificati pianificheranno un programma specifico per ogni utente: un programma che terrà conto dell'individualità di ognuno e della costituzione del singolo.

Finalmente un servizio dedicato alla persona!! 

E ADESSO VEDIAMO...A CHI SI RIVOLGE IL CORSO?

Un corso interamente dedicato a chi vuole prendersi cura di se stesso, senza per questo dover affrontare luoghi affollati e caotici come le palestre.

Il corso si rivolge a chi desidera fare del buon movimento e migliorare la propria postura ma anche e soprattutto a tutte quelle persone che, in seguito a traumi o patologie, hanno una ridotta mobilità e  soffrono di sindromi dolorose dovute a cervicalgie, lombaggine, sciatalgie, ernie, protrusioni discali, spondilolistesi e spondilolisi.

Dunque...

VIENI A PROVARE!! 

MARTEDI' 25 NOVEMBRE - PROVA GRATUITA!!

Ti aspetta un ambiente accogliente, lontano dal caos, nella più completa privacy dei colli faugliesi. Qui potrai concentrarti su di te e sui tuoi bisogni, avendo sempre a tua disposizione un professionista che ti seguirà passo dopo passo sul sentiero verso il tuo benessere.

Prenditi il tuo tempo, regalati lo spazio necessario nel quale ritrovare il tuo respiro.
Abita il tuo corpo e reimpara ad amarlo!

* Tutti coloro che si presenteranno alla lezione di prova avranno diritto al 50% di sconto su tutti i nostri servizi

Non perdete questa meravigliosa occasione per un completo benessere.

INFO & PRENOTAZIONI:    349 64 38 941 - martinalenzi@gmail.com

Riabilitazione del Pavimento Pelvico o Ginnastica Perineale

COSA E’ IL PERINEO?

Il Perineo è una parte centrale del nostro corpo una parte delicata e forte allo stesso tempo. Viene chiamato anche pavimento pelvico o diaframma pelvico, è la base contenitiva dei nostri organi e visceri ed è un muscolo speciale che circonda ano, vagina e vulva.

Spesso è un luogo misconosciuto, segreto, nascosto e del quale poco si conosce e poco si sa. Conoscere il perineo, la sua anatomia e la sua fisiologia ci aiuta invece a dare un colore a certe emozioni e a diventare consapevoli delle sue capacità contenitive e di rilascio.

Il perineo è uno spazio piccolo ma complesso, con più funzioni diversificate.

Spesso non abbiamo consapevolezza delle parti che lo compongono e lo percepiamo un blocco unico. Invece ogni parte contiene un segreto, ogni punto è speciale e ci racconta di noi, di come siamo fatte, di come siamo venute al mondo e di come possiamo dare la vita.

PERCHE’ RIEDUCARE IL PERINEO?

Riconnettersi al nostro Perineo, conocerlo e prendersene cura, migliora la qualità della nostra vita e la nostra relazione con il mondo. Il perieneo è la nostra base, la nostra radice in questo mondo…attraverso di lui possiamo migliorare l’espressione di noi stesse.

Fare ginnastica perineale serve a prenderne coscienza, conoscersi per usarci al meglio. Questo diventa imprescindibile quando ci apprestiamo a dare alla luce un bambino e fondamentale dopo la sua nascita. 

IL NOSTRO SERVIZIO

In team con le ostetriche de Le dieci Lune, potrete avere consulenza completa ed intraprendere un percorso rieducativo e riabilitarivo per le problemetiche legate al trauma da parto, episiotomia, recupero post partum, incontinenza urinaria, cistocele, rettocele, prolasso dell’utero e disfunzioni legate al malfunzionamento del pavimento pelvico.

Scarsa informazione, vergogna o paura possono rendere difficile l’approccio a questa zona sensibile e delicata. Parlarne diventa pertanto il primo passo verso la cura. 

7 donne su 10 riescono a risolvere la problematica, attraverso una strategia di riabilitazione dei muscoli del pavimento pelvico che trova nella fisiokinesiterapia la sua realizzazione.

RICONOSCERE I SEGNI DI DISFUNZIONE DEL PERINEO:

•     Difficoltà o incapacità ad interrompere il mitto (getto urinario)
•     Perdita di urina sotto sforzo (tosse, starnuto, sollevamento di pesi)
•     Insoddisfazione sessuale – Dispareunia
•     Sensazione di pesantezza pelvica
•     Difficoltà a ritenere un assorbente interno                  
•     Fuoriuscita di acqua dalla vagina dopo un bagno
•     Rumori di aria dalla vagina (durante esercizi ginnici)
•     Difficoltà a trattenere gas intestinali e/o feci
•     Emorroidi
•     Stitichezza

     Pubertà, Fertilità, Gravidanza, Puerperio, Climaterio e Menopausa costituiscono fasi di mutamento        biologico di fondamentale importanza nell’arco della vita della donna. In tutte queste fasi il perineo rappresenta pertanto quella parte del corpo dove eventuali sue alterazioni anatomo funzionali si possono ripercuotere sulla sfera genitale, urinaria e sessuale e quindi compromettere la salute femminile nell’ambito psico fisico – emotivo – affettivo – relazionale – sociale e comportamentale.

Gli interventi finalizzati alla tutela perineale saranno quindi di natura informativa, preventiva, educativa ed infine curativa.

IL CORSO DI GINNASTICA PERINEALE

Il corso di ginnastica del perineo si svolge in piccoli gruppi di 5/6 persone, in un ambiente accogliente e protetto che facilità l'ascolto e la connessione con se stessi. 

Durante il corso lavoreremo sul respiro, sull'ascolto e sulla riscoperta del nostro muscolo pelvico.

E' una vera e propria Riabilitazione del Pavimento Pelvico (kinesiterapia) in team con le ostetriche de Le Dieci Lune

Il corso dura 60' con cadenza bisettimanale.

PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONE AL CORSO CONTATTA IL NUM. 349 6438941 O INVIA UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com

LE ISCRIZIONI SONO APERTE!!

Per ulteriori approfondimenti visita: www.guidalperineo.it 

Muoversi in gravidanza. L'importanza ed i benefici del movimento per un'attesa di serenità e salute

Nella vita di una donna nessun momento è così tanto atteso, desiderato e temuto come l'arrivo di un bambino.

Il corpo della donna si trasforma più o meno dolcemente, modellato dalla presenza di una nuova vita che cresce silenziosamente nel suo ventre. A volte i cambiamenti sono lenti, altre repentini e improvvisi.

Giorno dopo giorno nuove cellule si formano e ciò che eravamo lascia il posto a nuove forme, emozioni e sensazioni.

Il corpo materno si allarga, si schiude, si apre per accogliere il bambino ed è importante restare connesse a se stesse, ai cambiamenti per comprenderli ed accettarli serenamente.

Mai come durante la gravidanza il nostro corpo è aperto, ricettivo e predisposto al lavoro corporeo. Siamo sintonizzate naturalmente con noi stesse e con le nostre sensazioni: da questo prezioso momento si possono trarre notevoli benefici e curare in maniera risolutiva alcuni disagi che ci hanno accompagnato da tempo.

La gravidanza è troppo spesso conosciuta solo per i disturbi tipici che la accompagnano ma in realtà le 10 lune possono portare enormi benefici sia sul piano fisico che sul piano psichico.

La gravidanza porta con se uno spazio nuovo, aperto che ci permette di scoprirci nuovamente, di osservarci e di dare ascolto e forma a questo sentire. Dedicarsi del tempo, pretenderlo per se ed il proprio pancione significa infondo già prendersi cura della relazione d'amore con il bambino che portiamo in grembo.

Nessun lavoro è più indicato in questo periodo del lavoro sul corpo. Il movimento genera la vita e la salute non può prescindere da questo, proprio e soprattutto in questo momento.

Nasciamo dal movimento, nasciamo dal contatto…Movimento e contatto risvegliano memorie antiche legate alla Vita.

Il nostro corpo necessita di muoversi, sempre, di un movimento che nasce da dentro e che non sia solo esteriore.

Il buon movimento è lento, lascia spazio all'ascolto, arriva in profondità e ci lascia sempre un intenso senso di benessere e appagamento.

Scorre insieme alla vita.

Il corpo di una donna che aspetta necessità di tutto questo. Ci sono correlazioni energetiche, fisiche e fisiologiche che attestano e dimostrano l'efficacia ed il beneficio del movimento durante la gravidanza.

"E' estremamente importante che la gestante sappia riconoscere le modificazioni cui va incontro il suo organismo, impari ad accettarle serenamente come qualcosa di normale e transitorio e, possibilmente, corregga eventuali atteggiamenti o posture errate, al fine di affrontare nel miglior modo possibile gravidanza ed il parto." E. Ceron

Attraverso il movimento possiamo davvero migliorare la qualità della nostra attesa, ridurre i disagi legati a questo periodo e arrivare così in forma al grande giorno!

E' consigliabile dunque iniziare un'attività fisica moderata e molto specifica, rivolgendosi a professionisti qualificati che operino nel settore nascita.

Stiamo parlando di un vero e proprio Training di Preparazione psico-fisica al parto condotto da un terapista del movimento e da un'ostetrica.

Il lavoro sul corpo può svilupparsi in varie forme: dall'ascolto in propriocezione del corpo seduto o sdraiato comodamente a terra, alla presa di coscienza e educazione del perineo, dal Gyrotonic all'esercizio con le palle propriocettive (fitball, soft gym, palline in gommapiuma…)

IL MOVIMENTO IN GRAVIDANZA...

• migliora la circolazione, riduce l'edema e ristagno di liquidi (soprattutto negli arti inferiori)
• migliora la respirazione, aumentando l'apporto di ossigeno a tutti i distretti corporei
• previene e riduce i disagi legati alle modificazioni posturali a carico del rachide
• prepara la muscolatura ed il sistema corpo ad affrontare con più forza ed elasticità l'evento del parto
• ricollega la donna a se stessa e la predispone all'ascolto, sostenendo così la comunicazione intrauterina madre-figlio
• prepara il perineo all'evento del parto, migliorando la sua flessibilità ed elasticità
• prepara ad affrontare al meglio l'avvio all'allattamento riducendo i dolori da vizi posturali e alleggerendo la schiena

Potete rivolgervi allo studio per ricevere maggiori informazioni sulle nostre attività.

A tutte le donne che cominciano un percorso di preparazione alla nascita, sarà offerto un trattamento personalizzato gratuito a scelta tra SHIATSU e CRANIOSACRALE, discipline caldamente consigliate durante la gravidanza :)

PER INFO SUI CORSI DEDICATI ALLE MAMME IN ATTESA E PER PARTECIPARE AL CORSO DI ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA CHIAMARE 349 64 38 941 OPPURE INVIARE UNA MAIL A martinalenzi@gmail.com

COS'E' IL METODO BONES FOR LIFE® (OSSA PER LA VITA®)

Qualsiasi organismo che funzioni bene si sposta sul pianeta con un movimento coordinato ed armonioso usando tutte le parti del corpo. Il codice naturale per avere ossa forti ma flessibili richiede una coordinazione corporea ed una organizzazione scheletrica in grado di sostenere energiche pulsazioni elastiche nelle più svariate situazioni, soprattutto quelle impreviste.

Una camminata armonica, elastica e dinamica, con un passo vivace crea quelle pulsazioni ritmiche che permettono al sangue, che porta con se elementi nutritivi ed ossigeno, di penetrare nel tessuto solido dell’osso e favorire la crescita di nuove cellule ossee.

Attraverso l’uso di un telo lungo 7 metri arrotolato adeguatamente e in vario modo intorno al corpo si collegano e si proteggono diverse articolazioni, determinando l’integrazione di tutte le parti del corpo. Si crea un asse verticale affidabile in grado di sopportare movimenti antigravitari più dinamici e la corsa. Il movimento è essenziale per stimolare la rigenerazione del tessuto osseo. Con questo tipo di “imbracatura contenitiva” ottenuta attraverso il telo si allenano le persone a sostenere in sicurezza la massa corporea durante il movimento e il sollevamento di pesi. Anche le persone con un grado di mobilità ridotta o con fragili condizioni funzionali date da osteopenia o osteoporosi possono fare esperienza in tutta sicurezza di movimenti e pulsazioni elastiche che sono alla base della salute e quindi della forza del tessuto osseo.
Il telo diventa una mano che sostiene e che contiene, che ci aiuta nell'allineamento dei vari segmenti corporei in maniera davvero efficace!

L''apprendimento somatico proposto in Ossa per la Vita® è utile a:

• organizzare il sistema muscoloscheletrico in una postura spontanea comoda ed eretta, sicura e capace di sostenere il peso
• allineare tutta la colonna vertebrale per evitare regioni di compressione o schiacciamento
• sviluppare l’abilità e la destrezza nel recuperare e ritrovare l’equilibrio
• accrescere la flessibilità insieme alla stabilità
• coordinare una camminata elastica e dinamica
• recuperare l’elasticità spontanea delle ginocchia
• allenarsi alla resistenza controllata alla pressione
• organizzare il sistema muscolare degli sfinteri nel “tenere” resistendo alla forza di gravità
• aumentare la fiducia in se stessi attraverso la fiducia in uno scheletro più sicuro
• invecchiare piacevolmente e in forma recuperando l’ottimismo biologico.

OSSA PER LA VITA®/BONES FOR LIFE® - ideato da Ruthy Alon ed ispirato all'insegnamento del Dott. Moshè Feldenkrais – è programma di movimento per stimolare il rafforzamento delle ossa, basato sull’apprendimento somatico.

È un corso di 60 ore dedicato al movimento naturale e dinamico, che mira al ripristino di una postura eretta capace di sostenere il peso.

Il programma prevede 90 processi di movimenti semplici ma inusuali, alcuni sdraiati a terra, altri seduti su sedie o in piedi vicino al muro, che coinvolgono in maniera proporzionata ed armoniosa tutte le parti del corpo. Le combinazioni di movimento proposte nel programma di Ossa per la Vita® sono costruite a partire dagli schemi originari di locomozione presenti in natura. 
                                                                                                                        (liberamente tratto dal web) 

"Il nostro corpo è l'arpa della nostra anima, sta a noi trarne musica melodiosa o confusi suoni" 

K. Gibran

RISCOPRIRE IL NATALE INSIEME A GYMNASIUM...

Ecco che arriva il Magico Natale…anche se oggi come oggi non è più tanto semplice riscoprire la meraviglia incantata che dovrebbe caratterizzare questo periodo bellissimo.
Da un po' mi sa che ci siamo perduti il vero senso di tutto e pensare al Natale è semplicemente diventato un modo come un altro per fare bussines…e dunque sempre affannati e di corsa alla ricerca di un regalo perfetto per i nostri cari.
Come si può cambiare questa malsana abitudine? Come si può riscoprire l'Essere anziché l'apparire?
Incontro sempre mille persone che decidono di spendere montagne di soldi per il capello super lisciato o per le unghie rosse fiammanti ricostruite con quel gel tanto famoso che si vende a peso d'oro, sempre più gente (anche e soprattutto nel momento di crisi) tirai fuori fior di quattrini per il vestito firmato d'ultimo grido che indosseranno per festeggiare il capodanno e che poi butteranno in mezzo a montagne di altri abiti dimenticati e etichettati come "belli ma scomodi"…

Beh, forse riscoprire il significato del Natale potrebbe voler dire rinunciare ad apparire e decidere finalmente di Essere…investire quei pochi soldi che ci rimangono, per la nostra salute, per il nostro Ben-Essere o per quello delle persone che amiamo. Spendere in qualcosa che ci porti benefici fisici e psicologici, qualcosa che non occupi spazio inutile nelle nostre case, che non debba essere pulito e spolverato, qualcosa che ci dia una migliore conoscenza di noi, del nostro corpo, del nostro universo interiore e delle profondità del nostro Essere Umani
I ninnoli e le cianfrusaglie di cui ci riempiamo la casa finiranno prima o dopo nel sacco dell'immondizia, così come le unghie glitterate (e io adoro le unghie glitterate!!)  passeranno in breve tempo, lasciando solo un vago e estemporaneo senso di piacere estetico…
Beh, allora perché per riscoprire il senso del Natale, della Magia e dell'Attesa non proviamo a ripartire da noi??
Un atto di amore per noi stessi, una risorsa utile in ogni momento della vita, un ascolto profondo…

Vi propongo di lavorare sul corpo, di ricontattare questo povero bistrattato organismo che costringiamo a correrci dietro, che carichiamo di stress e dolori, che costringiamo all'immobilità forzata davanti ad un pc, che crediamo di conoscere ma che in verità è un perfetto sconosciuto. Pensateci bene…noi viviamo solo nella testa, dimenticandoci tutto il resto…
Cogliamo questa occasione di festività per dire "Basta, è ora di riattivare le nostre risorse…quelle che da sempre ci abitano!"
E' ora di ascoltare i segnali che il nostro corpo ci manda, è ora di accoglierlo e di stare a sentire quello che ha da dirci…lui sa raccontarci la verità della nostra storia…se solo gli diamo lo spazio di cui ha bisogno! Quest'anno regalate e regalatevi un dono d'amore, regalatevi lo spazio ed il tempo per riprendere fiato, per ascoltarvi per riconnettervi a voi stessi.

Lo Studio Gymnasium offre a tutti la possibilità di fare regali speciali, regali che non occupano spazio in casa, regali che non si deteriorano e che non passano di moda, regali che di certo non ammucchierete tra le vostre mille cianfrusaglie…saranno i regali che più di tutti gusterete e godrete appieno con tutto il vostro Essere!
Il vostro corpo vi ringrazierà e sarete certo molto più felici.

Adesso tocca a voi scegliere...ecco qui una piccola rassegna dei nostri doni speciali:

• 1 Corso di massaggio neonatale Aimi 
• 1 Corso Introduttivo allo Shiatsu
• 1 Trattamento Shiastu o Craniosacrale
• 3 Trattamenti Shiatsu o Craniosacrale
• 5 Trattamenti Shiatsu o Craniosacrale
• 1 Lezione Privata di Pilates o Gyrotonic 
• 3 Lezioni Private di Pilates o Gyrotonic 
• 5 Lezioni Private di Pilates o Gyrotonic 

Per avere maggiori informazioni non esitate a contattare lo studio al 349 64 38 941 oppure scrivete una mail a martinalenzi@gmail.com 

Auguro a tutti voi un Felice Natale, un Natale ricco di nuove ed importanti occasioni…per riscoprire la Magia di questa Festa e per scoprire il tesoro che è dentro di voi!

A presto:)

CORSI DI PILATES: ISCRIZIONI APERTE!!!

Ed ecco che dopo la pausa estiva riprendono i corsi allo Studio...

Da settembre, una nuova programmazione di corsi Pilates: tre appuntamenti ogni settimana.

Il primi due corsi si terranno il lunedì ed il mercoledì mattina dalle 9.30 alle 10.30 ed il terzo il giovedì alle 13.30.

Per conoscere meglio le qualità della disciplina cliccate qui,

IL PIU' ATTESO: PILATES PER MAMME E BAMBINI

Siete pronte per iscrivervi con i vostri pupetti??!

E' in partenza il corso più atteso dalle mamme:

APERTE LE ISCRIZIONI  per il corso di PILATES MAMME/BIMBI!!!

Recuperare la forma fisica dopo la gravidanza e il parto, a volte può essere difficile, spesso manca il tempo, la voglia e non ce la sentiamo di lasciare il nostro bambino per andare in luoghi affollati e caotici come le palestre.

Ma ecco che arriva un corso su misura per voi in un ambiente accogliente predisposto per le mamme e i bambini. Potrete prendervi cura di voi stesse e allo stesso tempo curare la relazione con vostro figlio, troverete un nuovo modo di fare le cose…che fa bene a tutti!!

Durante il corso vedremo esercizi specifici per ricontattare in una nuova forma il nostro corpo e insieme godere della  compagnia e della vicinanza del nostro piccino.

Ampio spazio sarà dato alla rieducazione del perineo, al recupero dopo un parto cesareo e alla condivisione con le altre mamme.

Per informazioni (costi, orari e luoghi) ed iscrizioni potete chiamarmi al 349 6438941 o inviarmi una mail a martinalenzi@gmail.com